ऑपरेशन के बाद क्या मछली खा सकते हैं?

सिजेरियन डिलीवरी कोई छोटा ऑपरेशन नहीं है और दुनियाभर में सबसे ज्‍यादा होने वाली सर्जरी में से एक सिजेरियन भी है। इस सर्जरी के बाद रिकवरी के लिए अच्‍छी देखभाल की जरूरत होती है इसलिए इस समय पौष्टिक आहार बहुत जरूरी होता है।

जल्‍दी रिकवरी और शिशु के लिए स्‍तनों में दूध बढ़ाने के लिए आपको संतुलित आहार लेना ही होगा।

डिलीवरी के बाद क्‍यों जरूरी है न्‍यूट्रिशियन
नॉर्मल डिलीवरी या सिजेरियन डिलीवरी के बाद जल्‍दी रिकवरी और एनर्जी के लिए न्‍यूट्रिशियन की जरूरत होती है। स्‍तनपान करवाने वाली नई मांओं को दिन में 450 से 500 तक अधिक कैलोरी की जरूरत होती है। उन्‍हें कई तरह के विटामिन और खनिज पदार्थ भी अधिक चाहिए होते हैं।

प्रोटीन
नई कोशिकाओं के ऊतकों के विकास के लिए और घाव को भरने में प्रोटीन मदद करता है। प्रोटीन से युक्‍त चीजें ऊतकों को ठीक करने और सर्जरी के बाद मांसपेशियों को मजबूती देने का काम करती हैं। मछली, अंडे, चिकन, डेयरी उत्‍पादों, मीट, मटर, बींस और नट्स में प्रोटीन होता है।
इन चीजों में उच्‍च मात्रा में प्रोटीन होता है जो कि आवश्‍यक अमीनो एसिड का भी स्रोत है। यह मां और बच्‍चे दोनों के लिए जरूरी है।

कैल्शियम
कैल्शियम मांसपेशियों को आराम देता है और हड्डियों व दांतों को मजबूत बनाता है। इससे खून जमने में मदद मिलती है। कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियों का घनत्‍व प्रभावित होता है और ऑस्टियोपोरोसिस तक हो सकता है। इसलिए अपनी डायट में कैल्शियम जरूर रखें।
दूध, योगर्ट, चीज, टोफू, केल और पालक में कैल्शियम होता है। दूध पिलाने वाली 14 से 18 उम्र की महिलाओं को 1,300 मिग्रा और 19 से अधिक उम्र की महिलाओं को 1,000 मिग्रा कैल्शियम रोज लेना चाहिए।

आयरन
मां में हीमोग्‍लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए आयरन जरूरी होता है। नवजात शिशु के न्‍यूरोलॉजिकल विकास के लिए भी आयरन जरूरी होता है। अंडे, रेड मीट, ऑएस्‍टर, अंजीर, बींस और सूखे मेवों में भरपूर आयरन होता है। 14 से 18 की उम्र में 10 मिग्रा आयरन और 19 के बाद 9 मिग्रा आयरन रोज चाहिए होता है।

विटामिन सी
दूध पिलाने वाली मांओं को 120 मिग्रा विटामिन सी चाहिए होता है। इसमें मां और बच्‍चे दोनों का इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होता है। डिलीवरी के बाद भी विटामिन सी आवश्‍यक होता है क्‍योंकि यह कोलाजन बनाने में मदद करता है। संतरे, तरबूज, पपीता, स्‍ट्रॉबेरी, चकोतरा, शकरकंद, टमाटर और ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होता है।
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मल्‍टी विटामिन
सी सेक्‍शन ऑपरेशन के बाद मां और बच्‍चे की सेहत के लिए न्‍यूट्रिशियन बहुत जरूरी होता है। डॉक्‍टर आपको बताएंगे कि आपकी स्‍वास्‍थ्‍य स्थिति के अनुसार आपको कौन सा मल्‍टीविटामिन लेना है।

फाइबर
फाइबर से कब्‍ज नहीं होती है और ऑपरेशन के बाद कब्‍ज होना आपके लिए बहुत बुरा हो सकता है। इसलिए अपनी डायट में फाइबर को जरूर शामिल करें। साबुत अनाज, कच्‍चे फल और सब्जियों में खूब फाइबर होता है। हालांकि, फाइबर लेने के साथ पानी की मात्रा भी बढ़ा दें।